この記事に辿り着いたあなたはもしかするとこんな悩みや不安があるのでは？
- 肝臓の健康が不安で悩んでいる
- 健康診断で肝臓の数値が悪くて心配だ
- アルコールを飲んだ次の朝に不快感があり重い溜息を吐いてしまう
実はぼくも30代の前半の頃ですがとても不健全な生活を送っていた時があり、もう少しでお星さまになるところでした。
その頃は特に肝臓が悪くて、色んなことを試しました。
肝臓のサプリメント、アルカリイオン水、健康茶等々、他にもいっぱい。
だからぼくは肝臓の健康に悩むあなたの気持ちがほんとによく分かるんです。
お酒はやめれない。でも肝臓も心配。
そんなあなたにこの記事では酵素をご紹介します。
酵素って言葉は聞いたことはありますか？
そんなに難しいものではないんですけど、詳しく知ってる人のほうが珍しいかも。
ぼくはずっと腸活をしているんですが、数か月前に妻が腸に良いよってことでぼくも酵素を飲み始めたんです。
そこで思わぬ驚きの成果があり、これはいったいどういう事や！ということで酵素を学んだんですね。
すると色んな事が分かり、その中でも肝臓に凄く良いってことが分かったんです。
そんなに難しいものではないのでサラッと目を通してもらうだけで酵素の魅力を知っていただけますよ。
酵素を摂ると肝臓はどうなるのか。きちんとした科学的根拠を基に酵素の事をお伝えしていきます。
肝臓に悩んでるあなたには是非知ってもらいたい情報ばかりになっています。
なぜそう思うか？
それは今もこれからもずっと肝臓には健康でいてもらって楽しくお酒を飲んでいたいからです。
たぶんそれはこれを見ているあなたも同じだと思います。
それではほんの少しだけあなたお時間をください。ほんのちょっとです3分ぐらい。
酵素とは生命活動に必須の物質
酵素をまったく知らないという人は以下のようなものだと思ってください。
- 酵素とは、生命活動に欠かせない役割を果たしています。体内に約5000種いると言われています。
- 酵素は、それぞれ特定の反応にしか働かないという特徴があります。 例えば、炭水化物を分解する酵素はアミラーゼと呼ばれ、唾液や膵液に含まれています。 脂質を分解する酵素はリパーゼと呼ばれて特定の役割が決まっています。
- 酵素は、体内で合成されるものと、食物から摂取されるものがあります。 酵素は熱に弱く食べ物からの酵素は調理法によっては酵素をうまく摂れません
もう少し嚙み砕いて言うと以下のようになります。
- 酵素とはあなたの守り人でいつもあなたを助けるために日夜働いてくれています。
- 1つの酵素にはきちんと役割がありたくさんの仕事はできません。一人一役です。
- 酵素はあなたの身体に入った栄養素を必要な場所へ適切に運んでくれます。
- 酵素はあなたの体内でトラブルが発生するとそれを治そうと頑張ります。
ですから酵素が体内でうまく働けなかったりするとあなたを助けれなくなるのです。
胃腸の不調
酵素は消化を助ける役割を果たしています。消化酵素が足りないと、食べたものが上手く消化されず、胃腸の不快感や消化不良、腹痛などが起こりやすくなります。
皮膚の問題
酵素は皮膚の健康維持にも関わっています。例えば、肌細胞のターンオーバーを促進する酵素が不足すると、肌荒れやニキビの発生が増える可能性があります。また、酵素が減少すると、肌の柔軟性やハリが失われ、シワやたるみの原因となることもあります。
免疫機能の低下
酵素は免疫機能をサポートする役割も担っています。酵素が不足すると、免疫システムが弱まり、体がウイルスや細菌に対して十分な防御を果たせなくなる可能性があります。風邪や他の感染症にかかりやすくなることが考えられます。
では次からは実際に酵素が肝臓にどのような手助けをするのかを見ていきましょう。
アルコールは酵素の敵！肝臓にダメージを与えます
アルコールがなんで肝臓にダメージを与えるか。
ぼくは今回学んでみて「ふうん、じゃあこうすればええのやな」というような答えが導き出されました。
分かりやすくまとめたのでかるく目を通してみてください。
お酒を飲むと楽しくなったり、リラックスしたり、ストレスを発散したりできますが、飲み過ぎると肝臓に悪影響を及ぼします。
酵素とは、体の中でいろんなことを手伝ってくれるタンパク質です。 酵素は、目的に合った役割しかできません。
まず、アルコールはアルコール脱水素酵素（ADH）によってアセトアルデヒドという物質に変わります。
アセトアルデヒドは、顔が赤くなったり、気分が悪くなったりする原因です。
次に、アセトアルデヒドはアルデヒド脱水素酵素（ALDH）によって酢酸という物質に変わります。
酢酸はエネルギーに使われたり、水や二酸化炭素に分解されて体外に出たりします。
そうなるとアルコールやアセトアルデヒドが肝臓に溜まりはじめて酵素を傷つけたり、肝細胞を壊したりします。
つまりお酒を飲み過ぎると肝臓の中で行われる酵素の連続した働きがどれだけ頑張っても追いつかなくなる時がやってきます。
すると肝臓の働きが低下したり、脂肪がたまったり、炎症が起こったりという症状が出てきます。
さらに長期的に飲み続けると、肝臓に線維が増えて硬くなる肝硬変や、正常な細胞が増殖してできるしこり（腫瘍）ができる肝がんのリスクも高まります。
酵素で肝臓の健康を守ろう。科学的に証明された驚きの効果
- 酵素は肝臓内の毒素を分解し、体からの毒素の除去を助けます。
- 酵素は肝臓の処理能力と解毒能力を向上させます。
- これらは肝細胞の再生をサポートし、損傷した細胞を修復します。
- 新鮮な果物や野菜にも酵素が含まれています。
- 酵素を摂取することで、アルコールによるダメージを軽減し、肝臓への脂肪の蓄積を防ぐことができます。
- 酵素には、有害なストレスから肝臓を守る抗酸化作用があります。
酵素がアルコールから肝臓を守ってくれるのです。
そして肝臓を強く快適に保つように酵素は最前線で働いてくれている守り人のようなものだと想像してください。
酵素はどのようにして肝臓に良いのか
酵素には「体内酵素」と「体外酵素」があります。
文字通り身体の中にある酵素と身体の外から摂る酵素です。
酵素が肝臓に対してどのような働きかけをするのかを見てみましょう。
体内酵素
- 肝臓自体も酵素を生成しています。
- これらの酵素は肝臓内で有害物質を分解し、排出するのに役立ちます。
- 酵素の働きにより、肝臓の負担が軽減され、健康な状態を守ることができます。
体外酵素
- 酵素は食事から摂取することができます。
- 食べ物中の酵素は肝臓の解毒能力を高め、肝細胞を守る役割を果たします。
- 新鮮なフルーツや野菜にはたくさんの酵素が含まれています。
- 酵素を摂取することで肝臓の代謝や解毒が促進されます。
このように、酵素は体外から摂取したり、体内で生成されることで肝臓に良い影響を与えます。
酵素を摂るとアルコールの代謝が早くなる
酵素は、体の外からも摂ることができます。体の外から摂る酵素を体外酵素と言います。
例えば、パイナップルやパパイヤ、キウイやバナナなどの果物には「ブロメライン」という酵素が含まれています。これはアルコールを分解する酵素です。
野菜では「グルコラファニン」や「アスパラギン酸トランスアミナーゼ」がアルコールの代謝を助けてくれます。ブロッコリースプラウトとアスパラガスですね。
アルコールは、肝臓で分解されます。肝臓がアルコールを分解するときに使うものが酵素です。
酵素が多ければ多いほど、アルコールを分解するスピードが早くなります。アルコールを分解するスピードが早くなると、酔いがさめやすくなったり、二日酔いになりにくくなったりします。
アルコールの分解が早くなると体内にアルコールが長く滞在せず、肝臓への負担が軽減されます。
つまり、酵素を摂ることで、アルコールの代謝が早くなるのです。
以上のように、体外酵素を摂ることでアルコールの代謝が早くなるのは、パイナップルやパパイヤなどの果物や野菜に含まれる酵素がアルコールの分解を助けるからです。
体内酵素の負担を軽減することで、肝臓はアルコールの影響を受けにくいのです。
体外酵素は体内酵素を休憩させて、代わりに頑張ってくれるんですよ。
酵素を摂ると肝臓の病気を予防したり治したりできるのか
これは結論から書きますが、食物などから摂れる食物酵素で病気が治ったりすることはまずありません.
- なぜなら、酵素はタンパク質であり、消化酵素によって胃や腸で分解されてしまうためです
- なぜなら食物や果物に含まれる酵素は、吸収されても血液中で活性が失われてしまいます。血液中は酵素がうまく働ける環境ではないのです
- 酵素は一般に細胞膜を通過することができません。食物や果物から摂った酵素が細胞内に入り、直接的な効果を発揮することは難しいです。
驚きの内容ですがぼくも最初にこの事実を知った時はショッキングでした。
でも安心してください。体外酵素や食物酵素はきちんと働いてくれます。
酵素ドリンクは肝臓に直接届きませんが、いくつかの方法で間接的に肝臓の健康をサポートできます。
消化のサポート
栄養素の吸収
解毒補助
酵素サプリメントには、プロバイオティクスという生きた細菌が入っているものもあります。
酵素ドリンクや酵素サプリメント食物酵素には、体内に存在する消化酵素と同じ種類の酵素が入っていることがあります。
ぼくもお酒をいただいた後に飲むようにしているのですが目覚めがけっこう良くなりました。
朝からご飯も食べれるようになったりしましたよ。
肝臓ダメージのケア。救世主、補酵素のパワーで回復力アップ
肝臓が健康でいてほしいと思うならぜひこの補酵素を摂り入れてください。
補酵素とは
- 補酵素は体内の酵素が正常に働くために必要なサポート物質です。
- 補酵素は酵素の活性化や反応の促進に寄与し、体内の代謝や消化などの機能を支えます。
- 補酵素は栄養素やビタミンなどの形で摂取され、酵素の働きを助ける役割を果たします。
補酵素は酵素にとって大事な友達といったところでしょう。
野菜や果物の他、動物性たんぱく質にもこの補酵素は入っています。
特に肝臓にこだわった補酵素や栄養素を紹介しましょう。
肝臓の解毒作用があるグルタチオンという物質がたくさん含まれている食品は以下です。
グルタチオンとは何か？
グルタチオンとは身体に悪いものをやっつける力があります。
グルタチオンは活性酸素を無害なものに変えてくれます。
これを抗酸化作用と言います。
グルタチオンは、肝臓にもたくさんあります。
肝臓は、体に入ってきた食べ物やお酒などを分解したり、毒やゴミを出したりする働きをしています。
これを解毒作用と言います。
グルタチオンは、肝臓が解毒作用をするときに必要なものなのですね。
グルタチオンがあると、肝臓は毒やゴミを体から出しやすくなります。
- アボカド
- ニンジン
- ブロッコリースプラウト
- レンズマメ
- にんにく
- オレンジ
- グレープフルーツ
これらの成分や栄養素は、グルタチオンの生成をサポートするために重要なものです。したがって、これらの食品を摂取することで、グルタチオンの合成を促進し、肝臓の働きを改善することができます。
これらの食品をバランスよく食事に取り入れることで、グルタチオンの合成をサポートし、肝臓の解毒機能を向上させることができます。
肝臓にはビタミンB群がもっとも良い補酵素とされています。
ビタミンB群の特徴。
- ビタミンB群は、糖質や脂質、アミノ酸などの代謝に関わる酵素の補助をします。
- 代謝がスムーズに進むと、肝臓の働きが良くなります。
- ビタミンB群は、水溶性ビタミンなので、体内に貯めておくことができません。
- 毎日の食事でこまめに摂る必要があります。
- アルコールを飲むと、ビタミンB群が消費されて不足しやすくなります。
- ビタミンB群が不足すると、二日酔いや肝機能低下の原因になります。
ビタミンB群が含まれる代表的な野菜
- ホウレンソウ：ビタミンB2、B6、葉酸が豊富に含まれています。
- アスパラガス：ビタミンB1、B2、B6、葉酸が含まれています。
- ブロッコリー：ビタミンB1、B2、B6、葉酸が豊富に含まれています。
ビタミンB群が含まれる代表的な果物
- バナナ：ビタミンB6と葉酸が含まれています。
- アボカド：ビタミンB5と葉酸が豊富に含まれています。
- オレンジ：ビタミンB1と葉酸が含まれています。
ほうれん草やブロッコリー、バナナには補酵素がたくさん含まれています。
バランスよく摂ることが大事ですが毎日の食事でどれか一つは必ず入れてもらうことをおススメします。
これらの食べ物の補酵素があなたの体内の酵素と協力してアルコールを分解し、肝臓の負担を軽減する仕組みです。
酵素は人間の生命維持にはなくてはならないもの
補酵素はその酵素を守ったり応援したりするもの
酵素を摂るという事は補酵素を摂り入れることなのです。
補酵素とは、食べ物から摂取できる酵素のこと。
体内酵素とは別の種類の酵素です。
補酵素は体内酵素の働きを助けたり、代わりになったりすることができます。
美容や健康に良いとされ近頃は本当にブームになっている酵素ですが、酵素を摂るという事は補酵素を摂るという事なんです。
補酵素を簡単に摂る方法
補酵素は野菜や果物、動物性たんぱく質からも摂れます。
ただ食生活ですべて補おうとするとかならず挫折します。
なぜ言い切れるかというと、食事などで酵素や補酵素を摂ろうと思うとかなりめんどくさいからです。
それとこの記事をここまで読んでくれてるあなたはきっとアルコール好きですよね。
ちょっと考えただけで億劫で難しいですよね。
ぼくもおんなじです。昼間に一所懸命に働いてとてもじゃないけど食生活までなかなか気が回らないのが本当です。
でも大丈夫です。
きちんと補酵素が摂れて難しくなく簡単に出来てそれでいて抜群なコストパフォーマンスなものがあるんです。
それが酵素ドリンクや酵素サプリメントなんです。
必見！補酵素を手軽に摂れる酵素ドリンク・サプリメントの選び方
では、どのようにして酵素ドリンクを選べばよいのでしょうか？ここでは、以下の3つのポイントをご紹介します。
- 目的から選ぶ
- コストパフォーマンスから選ぶ
- 無添加のもの製造方法から選ぶ
まず自分がどのような目的で酵素ドリンクを飲もうと思ったのかを考えてみてください。
栄養成分表示や原材料をチェックして、自分の目的に合った商品を選びましょう。
例えばですが肝臓の事が気になるなら栄養成分の中にブロッコリーやほうれん草、アボカド、アスパラガスなどが入っているものを選ぶと良いのではないでしょうか。
肝臓で働く酵素を助ける補酵素がたっぷりですよ。
酵素ドリンクや酵素サプリメントの価格は、安価でコストパフォーマンスがいいものから高価なものまで販売されています。
酵素ドリンクは100ml当たり1,200円前後で販売されている商品が多いので、しっかり選んで継続して飲める価格のものを購入しましょう。
ぼくの飲んでる酵素ドリンクは粉末状の物をお水で溶かすタイプです。お値段は1袋2,600円ほどで妻と二人で毎日飲んで一ヶ月ほどはいただけます。
お手頃価格で抜群のコストパフォーマンスです。
溶かすのが邪魔くさかったらドリンクの物を選べばいいし、スプーンでかき混ぜるぐらいは大丈夫と思えるなら粉末状の酵素ドリンクはお得ですよ。
せっかく良いものを飲み始めようと思えば安全なものを選びたいですよね。
製造方法にも色んな特色があります。
どれが良いかはあなた次第ですが砂糖で漬け込んだものなどは糖分過多にもなるので極力は控えたほうがいいですよね。
乳酸菌や酵母で発酵させて作る酵素は身体にも優しいですし、酵母や乳酸菌自体にも酵素が含まれていますので消化や代謝も助けてくれます。
酵素は熱に弱いので発酵させて漬け込む製造方法ですと酵素が失われる心配はありません。
ぼくの飲んでる酵素ドリンクも乳酸菌と酵母でじっくりと醗酵したものです。
酵素はどれぐらいの頻度で飲むのか？決まりはありません
これも体に良いことをしたい
美容のために飲みたい
便秘を治したい
目的によって変わると思います。
便秘などはものすごく効果があると思いますよ。
ぼくはこの効果の凄まじさで驚いて酵素の事を調べ始めたのです。
そしてこの記事を書いているわけですね。
因みにぼくはたんぽぽコーヒーというものでも便秘を改善する記事を書いていますが、この酵素の効果を知るためにたんぽぽコーヒーは一時中断して実験しました。
便秘が気になる人は読んでみてください。
10代や20代の頃はそれほど深刻にも思わなかった便秘。 でも歳を重ねてきて知識も増えてくるとうんこが出ないことが不安に思えてきた。 周りの少し年上の知人や友人たちが実際に腸の病気になったり[…]
いつ飲むのか
あなたの目的が肝臓の健康の為なら
- アルコールを飲む前
- アルコールを飲んでる最中
- アルコールを飲んだ後
朝いちばんの食事前などが効果的です。
朝の時間帯に酵素ドリンクを飲むことで身体の代謝を効率よく促してくれるからです。
これは人間の身体のメカニズムで説明が出来ます。
朝一番に飲むことで酵素は吸収されやすくなります。
食後に飲むと消化のために酵素が使われてしまいます。
効率が良いのは朝一番なのです。
アルコールを飲むと肝臓の中で分解酵素というものが働きます。
アルコールを飲み過ぎるとこの分解酵素が足りなくなったりします。
酵素ドリンクにはアルコール分解酵素と同じように働く酵素もあります。だから、アルコールを飲んでる最中に酵素ドリンクを飲むと、アルコール分解酵素の代わりになって、アルコールを無害なものに変えてくれます 。
以上がアルコールを飲んでる際に酵素ドリンクを飲めば効果的な理由ですが、ぼくはやはりお酒の時間は楽しみたいのでこれはあまりしたくないのが本音です。
アルコールは、肝臓で分解されるときに有害な物質（アセトアルデヒド）を生成します。
この物質は、二日酔いの原因になるだけでなく、肝臓や胃腸などの臓器にダメージを与える可能性があります。
アルコールを分解するには、アルコール分解酵素というものが必要ですが、これも加齢や飲み過ぎなどで減少してしまいます。
そのため、アルコールを飲んだ後に酵素ドリンクを飲むことで、アルコール分解酵素の働きを助けてアセトアルデヒドの生成や蓄積を防ぐことができます 。
以上がいつ飲むかの解説でした。
どれぐらいの頻度で飲むのが効果的か
これは毎日飲むです
そして自分の目的が肝臓の為なら、まずはその効果が期待できそうな飲み方を探してみてください。
ぼくは便秘の解消が目的だったのではじめは一日に朝と晩の２回酵素ドリンクを飲んでいました。
ぼくの場合はこの方法で凄まじい効果を体験出来ました。
今現在は、お酒を頂く前かお酒を飲んだあとの就寝前にしています。
とてもすっきりとした目覚めでお腹がぐーぐー鳴るぐらいにお腹が減っているのでこれは有難い効果ですね。
美容の為など、他にもたくさんの効果は期待できるのですが自分に合った飲み方と頻度を見つけてみてください。
肝臓が気になるなら酵素を試してみよう
言うまでもなく肝臓は、ぼくたちの体にとってとても大切な臓器です。
食べ物やお酒などを分解したり、毒素や老廃物を排出したりする働きをしています。
しかし、加齢やストレス、飲み過ぎや食べ過ぎなどで、肝臓は疲れてしまいます。
肝臓が疲れると、体だけでなく心の調子も悪くなります。だから、肝臓を助けてあげることが大切です。
そこでおすすめなのが、酵素ドリンクや酵素サプリメントです。
酵素ドリンクや酵素サプリメントには、野菜や果物などを発酵させて作った酵素がたくさん入っています。
これらの酵素は、肝臓の働きを助けてくれます。
特に、アルコール分解酵素というものがあります。これは、お酒を分解して無害なものに変える酵素です。
アルコール分解酵素が多いと、お酒に強くなったり、二日酔いになりにくくなったりします。
酵素ドリンクや酵素サプリメントは、いつ飲んでも効果がありますが、特に就寝前やアルコールを飲んだ後に飲むと良いと言われています。
- 就寝前に飲むと、睡眠中の栄養吸収や細胞再生をサポートします。
- アルコールを飲んだ後に飲むと、アルコール分解酵素の働きを助けてアセトアルデヒドの生成や蓄積を防ぎます。
肝臓が気になる方は、ぜひ一度酵素ドリンクや酵素サプリメントを試してみてください。
肝臓の調子が良くなれば、体全体の調子も良くなりますし、不安からも解消されますよ。